Парень не мог подняться по лестнице без одышки, но изменился. Узнать на фото «до» этого качка невозможно

Мужчина с лишним весом мучился от одышки, просто поднимаясь по лестнице, но решил взять себя в руки и измениться. Ему понадобилось лишь восемь месяцев, чтобы превратиться в накачанного терминатора, внешний вид которого поражает.

Порой, чтобы выглядеть хорошо, достаточно отказаться от вредных привычек. Однако чтобы получить тело своей мечты, придётся составить чёткий план — как житель Лондона Дэн Даунинг, который за восемь месяцев преобразился до неузнаваемости.

Как рассказал Дэн, он с детства играл в футбол и регулярно тренировался. Однако после колледжа ему стало не до занятий спортом.

Я обнаружил, что тренируюсь всё меньше и меньше, и это сочетание бездействия и плохого питания привело к тому, что мой вес начал расти. В 30 лет я достиг своего максимального веса — 118 килограммов. Я задыхался, проходя всего несколько лестничных пролетов, — вспоминает Дэн.

Мужчина понимал, что пора менять свою жизнь, но всегда находил какое-то оправдание, пишет Men’s Health.

Сначала я постоянно искал оправдания для того, чтобы не начинать всё менять прямо сейчас. Затем я устроился на новую работу, где четыре дня в неделю был в разъездах, останавливаясь в отелях и питаясь едой на вынос. Я знал, что будет хуже, если я что-то не сделаю, — сказал мужчина.

В 2020 году Дэн начал трижды в неделю заниматься с личным тренером. Его план состоял из тренировок с утяжелителями и лёгких кардиотренировок.

Мой тренер Крис помог мне сохранить мотивацию. Ко мне вернулось чувство ответственности, которое я испытывал, будучи частью [футбольной] команды. Он также помог мне избавиться от некоторых вредных привычек, — сказал Дэн.

Парень стал более активным и в повседневной жизни, например выходил гулять на улицу. Также Дэн сел на диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, которую со временем скорректировал в соответствии со своими потребностями, узнав о том, как его тело реагирует на различные продукты. Ещё он полностью отказался от алкоголя.

В итоге я потерял 38 килограммов за восемь месяцев. Увидев результаты в первые пару недель, я смог сохранить этот импульс. Когда я только начинал, то думал, что снижение веса до 99 килограммов будет потрясающим результатом. Мой тренер был значительно амбициознее. В итоге я вешу 90 килограммов, чего не было с самой школы.

По словам парня, пройдя этот путь, он приобрёл уверенность и стал прекрасно себя чувствовать. Дэн радуется, что может с лёгкостью покупать одежду и знать, что она подойдёт ему по размеру. И его главная цель сейчас — убедиться, что он сохранит этот прогресс, когда сойдёт с относительно строгой диеты.

Я бы хотел набрать больше мышечной массы в течение следующих шести месяцев или около того. Если вы хотите похудеть, мой совет — погрузиться в это на все 100 процентов. Подготовьте действительно надежный план и подумайте о поддержке. Моя жена была восхитительна, она готовила 99 процентов моих блюд и всегда меня поддерживала.

ЗОЖ, правильное питание и физические нагрузки действительно могут изменить человека в хорошую сторону настолько, что не узнают даже самые близкие люди. Главное найти хорошую мотивацию, к примеру желание превратиться в знаменитого актёра или отомстить бывшему партнёру.