Девушка попробовала тренироваться, как в 50-х. В прошлое лучше не возвращаться: упражнения там были так себе

Журналистка проверила на себе методы тренировок 50-х годов и поняла, что в те времена любительницам фитнеса жилось не очень весело. Девушка провела семь дней, выполняя упражнения, популярные 70 лет назад, и была очень рада закончить эксперимент. Она уверена: с такими тренировками сильнее не стать, а заскучать можно в два счёта.

Корреспондентка издания Insider Лара Уолш в качестве эксперимента попробовала делать упражнения, которые были популярны в 50-х годах прошлого века, на протяжении семи дней. И эта неделя далась ей с трудом, но дело совсем не в больших нагрузках, скорее наоборот.

Чтобы составить программу тренировок, девушка посоветовалась с Конором Хеффернаном, ассистентом профессора кафедр кинезиологии и медицинского просвещения Техасского университета в Остине, США, и личным тренером Крисом Дивеччио.

Для эксперимента Ларе понадобились такие старомодные девайсы как хула-хуп, доска Бонго и скакалка. Также пунктами её программы стали бег на дорожке, йога и занятия на велотренажёре.

В первый же день журналистка протестировала спортивный инвентарь прошлого века. Она начала с доски Бонго — нехитрого приспособления состоящего из цилиндра и прямоугольной деревяшки. Работа на этом тренажёре выглядит вот так.

Как понятно из видео, главная задача человека  — удерживать баланс как можно дольше, и, по мнению Лары, это было тяжелее, чем она ожидала.

После попыток простоять в вертикальном положении 30 секунд, я сделала 30 прыжков с одновременным разведением рук и ног, за этим последовали десять минут занятий с хула-хупом.

Последнее, кстати, повеселило девушку.

Работа на доске Бонго улучшает баланс, и, хотя такой вид упражнений был популярен в 50-е, по словам Криса Девиччио, они полезны и сейчас. Тренер считает, что это может укрепить мышцы и помочь избежать травм. Занятия с обручем, которые так порадовали девушку, он тоже одобрил: они помогают сжигать калории и уменьшать обхват талии.

Затем журналистка перешла к тренировке с гантелями, которые не утратили свою актуальность и по сей день, за ними последовали занятия на гребном тренажёре (эти машины, по словам, Лары существовали уже в 1870-х годах), а потом была работа на велотренажёре, который обрёл популярность ещё в 1900-х.

Честно говоря, я не уверена, что потренировалась достаточно на велотренажёре, мне стало скучно уже через пять минут, — призналась журналистка.

На второй день девушка решила попробовать йогу, которая, по словам Конора Хеффернана, тоже была популярна в 50-х.

Я не из тех, кто предпочитает йогу тренировкам с высокой интенсивностью, но я должна признать, что мне понравились расслабляющие и успокаивающие свойства этой практики.

Девушка выбрала несколько асан, провела в каждой по 30 секунд и ощутила себя менее напряжённой и более энергичной, когда закончила.

Третий день был посвящён бегу, и после него Лара наконец почувствовала, что действительно потренировалась. Размявшись на доске для баланса и попрыгав минуту через скакалку, она встала не беговую дорожку. Первые десять минут журналистке было скучно, но она собралась и продержалась целых полчаса.

Я наконец-то почувствовала себя вспотевшей, что стало облегчением. Больше всего на этой неделе меня расстраивало, что у я, делая все эти упражнения, не чувствовала, как мой сердечный ритм ускоряется.

Четвёртый день девушка вновь посвятила йоге. У неё была тяжёлая рабочая неделя, и она с нетерпением ждала возможности на 20 минут отключиться от всего, фокусируясь только на своём дыхании. Лара начала эту тренировку с доски для баланса, и это оказалось сложнее, чем в первый день.

На следующий день девушку снова ждали доска Бонго, хула-хуп и велотренажёр. В этот раз она попробовала удерживать баланс на протяжении 45 секунд и даже почувствовала удовольствие, осознав, что стала в этом лучше. Также Лара увеличила количество прыжков с одновременным разведением ног и рук до 40, а после позанималась 15 минут с обручем. После этого журналистка неохотно перешла к упражнениям на велотренажёре, установив таймер на 45 минут.

Это странно, как легко было отключиться. Я оставалась на тренажёре на протяжении 45 минут, но я действительно даже не вспотела.

Закончив тренировку, девушка посмотрела на свой пресс и с удивлением обнаружила наметившиеся линии мышц. Правда, она так и не смогла понять, стали причиной такого прорыва её занятия с обручем или предыдущие тренировки.

На шестой день Лара вновь занялась йогой. Чтобы добавить практике немного интенсивности, девушка сделала в процессе тренировки 30 отжиманий. Несмотря на расслабляющий эффект йоги, журналистка была рада, что с таким видом нагрузки она покончила.

Наконец настал седьмой день эксперимента.

Я проснулась в ожидании момента, когда оставлю эту неделю позади. Мне действительно было забавно делать некоторые упражнения из 50-х, но я готова поднимать тяжести и вернуться к более интенсивным тренировкам, которые могут сделать меня сильнее и заставить сердечный ритм ускориться.

Начав с минуты баланса на доске и попрыгав на скакалке, Лара пробегала 45 минут на беговой дорожке и осталась этим вполне удовлетворена.

Я не бежала на предельной скорости всё время и делала перерывы, но это была хорошая тренировка, и я была покрыта потом, когда она закончилась.

Покончив со старомодным фитнесом, журналистка сделала вывод.

На мой взгляд, некоторые тренажёры 50-х определённо выдержали испытание временем, но я бы не променяла свои обычные интенсивные тренировки на эти.

Девушка поняла, что упражнения из прошлого хорошо помогают с балансом. Крис Девиччио подтвердил её вывод: тренер считает, что этого не хватает современным тренировкам.

Лара считает, что не приобрела силы за время эксперимента, и, по её мнению, это связано с тем, что женщины в 50-х тренировались скорее для того, чтобы поддерживать фигуру. Девушка решила, что не будет следовать их методам, но включит упражнения с обручем и доской для баланса в свою обычную программу.

Находясь в самоизоляции, некоторые люди пытаются поддерживать свою форму, и для них, кажется, нет ничего невозможного. Мужчина застрял на карантине, но про нагрузки не забыл и пробежал полную марафонскую дистанцию у себя на балконе.

Ради победы в поединке многие спортсмены готовы преодолеть всё, даже гендерные стереотипы. Школьница выиграла соревнования по борьбе, победив семерых парней, и лицо проигравшего финалиста достойно мемов.