tksag.ru
Упорный парень так хотел похудеть, что сбросил разом 60 кг. Теперь его не узнать, а всё из-за особой диеты
Молодой человек из США весил 154 килограмма, но смог сбросить треть своего веса с помощью необычной диеты. Парень употреблял белки и жиры, но полностью отказался от углеводов. Казалось бы, какое похудение с отбивной и майонезом? А вот ему удалось не только стать стройнее, но и подкачаться. Хорошая новость — вы так тоже можете.
Марк Лик — 19-летний житель штата Коннектикут, который всю свою жизнь увлекался спортом. Хотя хобби парня достойно уважения, до сих пор ему не удавалось добиться успехов в школьной футбольной команде или на стадионе по бейсболу. Всё потому, что молодой человек всегда был полнее сверстников.
Вот так парень выглядел в 2017 году, когда ему было 17 лет. На фото он справа.
Как рассказывает Daily Star, в январе 2018 года Марк задался целью похудеть и начал свой долгий путь с традиционного шага — диеты.
Он отказался от алкоголя и сосредоточил свой рацион вокруг постных продуктов и овощей, — уточняют журналисты.
Несколько месяцев Марк чётко следовал правилам, но сбросил лишь несколько килограммов. С похожей проблемой столкнулся и самый полный в мире ребёнок (который в итоге похудел на 100 килограмм другим способом), поэтому Лик решил изменить свой подход к диетическому питанию. С помощью социальных сетей молодой человек узнал о диете, которая носит необычное название Ketogenic, или кетогенная.
Это диета, которая была разработана врачами ещё в 20-х годах XX века специально для людей, страдающих от заболеваний нервной системы, в частности эпилепсии. Главная цель адепта кето-диеты — сократить в своём рационе количество углеводов. При этом человек может (и должен) употреблять больше жира и белка, ведь только в этом случае странный режим питания даст свои плоды.
Стартовал Марк примерно таким.
А уже через полгода он стал другим человеком.
Когда вы перестанете употреблять углеводы и атакуете печень белком и жиром, она станет активно производить кетоновые тела — особую форму ацетона. В результате химические соединения начнут влиять на процесс окисления жирных кислот, а организм научится добывать энергию для существования из накопленных человеком жировых отложений. Если говорить просто, вы сможете есть майонез, яйца, стейки, сало — и худеть.
Молодым женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни, в день требуется около 1800 калорий. Мужчинам — примерно 2400. Марк употреблял немного меньше, но на этот раз он не прогадал.
Я употреблял около 1100-1400 калорий в день. Вы можете подумать, что это не слишком много, но, как только я привык к такому режиму питания, употребление трёх тысяч калорий в день начало казаться мне безумием.
Вместе с тем Марк стал посещать спортзал и старался не только потерять вес, но и накачать мускулы. Парень потратил год, чтобы достичь своей цели, но результаты того стоили. К 2019 году Лик стал весить 95 килограммов — и это со всеми бицепсами.
Теперь фигура Марка соответствует модным стандартам, но главное — парень чувствует себя лучше. Уже несколько месяцев Лик — ходячая реклама кетогенной диеты, но он об этом совсем не жалеет.
Было очень трудно есть меньше еды, но это того стоило. Это всё наука — ешьте меньше калорий, чем сжигаете.
Перед тем как сесть на диету, Марк проконсультировался с врачом. Сегодня в интернете можно найти готовый кето-рацион, но важно знать — некоторые люди даже после непродолжительного отказа от углеводов начинают испытывать слабость и недомогание. Если вы из таких, лучше навсегда откажитесь от радикального способа похудеть и используйте более традиционные методы (и обязательно обсудите свои решения со специалистом).
Дать фору Марку в знании хитрых способов похудения может жительница Челябинска, которая сбросила 50 килограмм ради своего сына и стала мамой-героем. Всё для того, чтобы мальчика не дразнили в школе.
А вот кому пухлые щёчки точно идут, так это котейкам (хотя толстеть им и вредно). Настоящим рекордсменом в весовой категории среди котов стала киса Митци из Британии. Эта кошка — анархистка, ведь самой толстой в стране она стала после того, как оказалась бездомной.
