tksag.ru
Корреспондентка издания Insider вдохновилась тренировками американской чемпионки по спортивной гимнастике Симоны Байлз и решила их повторить. Неделю девушка занималась по программе спортсменки, а в конце сделала вывод, что боль во всём теле того стоила, хотя в большом спорте есть и обратная сторона медали.
Фабиана Буонтемпо — журналистка издания Insider. Девушка увлекается спортом, поэтому захотела проверить, сможет ли тренироваться так же интенсивно, как олимпийская чемпионка Симона Байлз, которая посвящает занятию спортом семь часов в неделю, чтобы сохранить тело в тонусе. Семь дней
Симона Байлз — популярная американская гимнастка и чемпионка мира по спортивной гимнастике. Ранее TKSAG рассказал, как спортсменке пришлось покинуть Олимпийские игры в Токио из-за редкого заболевания — потери ориентации в пространстве.
В первый день эксперимента над своим телом Буонтемпо попробовала круговую кардиотренировку, с помощью которой Симона готовится к соревнованиям. Суть проста: сначала заплыв в бассейне, затем пробежка, а после — езда на велосипеде. Фабиане почти удалось выдержать первое испытание — девушка проплыла десять кругов в бассейне и пробежала полтора километра. Но на велопрогулку у участницы эксперимента сил уже не было.
Так как мои ноги очень сильно устали, я решила отложить езду на велосипеде на следующий день, — написала Буонтемпо.
Корреспондентка сдержала своё обещание. На второй день девушка проехала на двухколёсном десять километров, заметив при этом, что не ставила перед собой конкретных целей и каталась столько, сколько позволяли силы.
Симона говорила в одном из интервью, что проезжает на велосипеде 16 километров. Я не ставила перед собой такую же цель. Сверилась после с фитнес-браслетом, и оказалось, что я проехала десять километров. Руки и плечи очень сильно болели после бассейна, но в целом я довольна.
На третий день эксперимента Фабиана устроила круговую тренировку, которая включала в себя базовые упражнения: выпады, приседания, ножницы ногами лёжа, упражнения для мышц спины. Сложность в том, что журналистке предстояло сделать 11 подходов каждого упражнения.
После третьего круга я поняла, что не могу поднять ноги. Я вся была в поту. Я сделала ещё три подхода, а затем закончила тренировку.
Чтобы немного восстановить свои силы, четвёртый день девушка посвятила танцам. Корреспондентка, подробно изучив тренировочный график чемпионки, сказала, что Байлз во время карантина занималась спортивными танцами в качестве домашних кардиотренировок. Фабиана открыла YouTube и нашла для себя подходящую танцевальную программу.
Хотя я и танцевала всего лишь 30 минут, каждая мышца моего тела горела, и я постоянно вытирала пот со лба.
Пятый день — интервальная силовая тренировка с собственным весом. Буонтемпо предстояло выполнять базовые упражнения, похожие на те, что были в круговой тренировке. На выполнение каждого у девушки было 30 секунд, а на отдых между подходами — 20 секунд.
Да, иногда я отдыхала дольше, чем нужно. Но я изо всех сил старалась закончить три подхода, и я это сделала.
Шестой день участница эксперимента посвятила растяжке всего тела, а закончила неделю долгой пробежкой в пять километров, подведя итоги.
Эта неделя показала мне в очередной раз, как упорно тренируются спортсмены, чтобы достичь результата. Я ещё больше стала их уважать. Каждая тренировка Байлз будто унижала меня, а некоторые упражнения на пресс и вовсе ставили в тупик. Несмотря на то что моё тело болит до сих пор, мне эксперимент очень понравился.
Изнурительные тренировки — далеко не всё, на что идут спортсмены, чтобы завоевать золото на соревнованиях.
Чем жертвуют гимнасты ради карьеры
Бывший российский гимнаст, который не назвал своего имени, рассказал изданию Eurospost,
Ты постоянно в тренировочном режиме. Ты не общаешься с друзьями, потому что их у тебя просто нет, не считая тех, с кем тренируешься. У тебя просто нет времени на то, чтобы жить нормальной жизнью, — рассказал спортсмен изданию.
Травмы — неотъемлемая часть спортивной гимнастики, уверен мужчина.
При мне ломались спины. Ноги выгибались так, что казалось, что так не бывает. Сломаешь ногу? Значит, тебе не повезло. Связки порвать — вообще легко.
Более того, спортсмен уверен, что нет спорта жёстче, чем женская спортивная гимнастика.
Я бы ни за что не отдал дочь в этот вид спорта. Их не жалеют. Вы видели гимнасток? У них узкие бёдра, широкие плечи и руки как у мужчин. Плюс жёсткие весовые рамки. Девушки истязают себя диетами.
То, насколько тяжело гимнастам во время тренировок, поняли и бодибилдеры из США, которые попытались сдать нормативы спортсменов, чтобы вступить в Олимпийскую сборную США. Парни провалили испытания, осознав, что мышцы — это ещё не главное.
Фабиана не первая, кто повторила тренировки знаменитости. Другая журналистка попробовала упражнения, по которым занимается Дженнифер Лопес. Как результат — тело девушки подтянулось, хотя она сама признаётся, что мышцы болели ещё неделю.
