Быть блогером и показывать свою жизнь незнакомым подписчикам непросто, а каково же быть блогером с биполярным расстройством и рассказывать об этом миллионной аудитории? В преддверии Дня психического здоровья, который пройдет 10 октября, мы вместе с фармацевтической компанией «Гедеон Рихтер», разрабатывающей препараты для лечения шизофрении и биполярного расстройства, создали спецпроект. В нём мы поговорили с владельцами трёх ТикТок-аккаунтов, а они рассказали нам о жизни со своим диагнозом и о том, как с помощью блогинга можно дестигматизировать психические заболевания.
В 2021 году Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) совместно с фармкомпанией «Гедеон Рихтер» опросили россиян на тему их отношения к людям с психическими расстройствами и БАР (биполярное аффективное расстройство. — Прим. TKSAG). Они выяснили, что 51% впервые слышит о таком расстройстве. По данным ВОЗ, БАР встречается в два раза чаще, чем шизофрения, о которой знают 94% опрошенных, и это шестая причина инвалидности в мире.
Биполярное аффективное расстройство (раньше оно называлось маниакально-депрессивным психозом) — это психическое расстройство с постоянными резкими перепадами настроения от мании (эмоциональные подъёмы) до депрессии. В последней человек чувствует грусть, безнадёжность и теряет интерес к жизни. В мании появляются эйфория, необычайная энергичность и раздражительность. Эти перепады настроения влияют на сон, поведение и мышление. Биполярное расстройство нельзя вылечить полностью, но можно контролировать симптомы с помощью медикаментов и психотерапии.
Лет в 16 я начала замечать, что у меня меняется настроение от того, что никак не влияет на других людей. Что у меня огромное количество энергии, которую просто некуда девать. Я начинала разные проекты, открывала бизнес, а потом происходил спад. Я считала это нормальным, я думала, что все так живут, просто никто об этом не говорит. Диагноз «БАР» мне поставили только осенью 2020 года, когда у меня был эпизод тяжёлой депрессии с суицидальными мыслями.
Я начала принимать таблетки, проходить сеансы психотерапии, уехала из Москвы. Сейчас я живу в более спокойном Ростове, и это тоже мне помогло.
Когда у меня депрессия, я всё время нахожусь дома, никуда не выхожу, только если что-то прям очень нужно. И в этот период я лишь потребляю контент: часами смотрю фильмы, читаю. Это всё сопровождается сильной тревогой, потому что ты ничего не делаешь. Физически у меня нет сил, всё время ощущение большого похмелья. Сплю по 12 часов, но просыпаюсь с ощущением, что я разгружала вагоны.
В периоды мании я отдаюсь работе. Я продюсирую коучей, спикеров, веду свои проекты. Сплю мало, максимум шесть часов. И когда просыпаюсь, энергии очень много. У меня очень насыщенные дни — йога, фортепиано, танцы, языковые курсы, какие-то встречи.
У меня возникает ощущение, что я могу всё, но я не могу сказать, что мания — это эйфория. Это тревожность, просто в другом виде. Тебе кажется, что ты что-то не успеваешь, и из-за этой тревожности постоянно чем-то занят.
Мне из мании проще выйти, так как я физически могу контролировать это с помощью медитации, тета-хилинга (один из методов медитации. — Прим. TKSAG), других психопрактик. А из депрессии очень сложно себя вытащить, так как у меня нет для этого внутренних инструментов. Но в периоды нормы я себя не очень комфортно чувствую, мне кажется, что со мной что-то не так. Силы вроде и есть, но идей нет, и время совсем по-другому ощущается — как-то замедляется.
Когда близкие узнали про диагноз, их отношение никак не изменилось. Наоборот, они стали более терпимы ко мне — понимают причину этих моих вспышек. Но вот для партнёров это дискомфортно, для мужчин. Человек живёт с тобой, пытается поддерживать, сочувствовать, но не получается. Потому что в эти периоды никакое сопереживание не поможет.
Чаще всего россияне испытывают к людям с психическими расстройствами сочувствие (40%), жалость (35%), страх (22%) и недоверие (20%) — опрос ВЦИОМ и «Гедеон Рихтер».
На деловые отношения биполярка скорее положительно влияет, потому что в маниакальные эпизоды я становлюсь более коммуникабельной, не вижу каких-то границ. А когда понимаю, что дело движется к депрессии, я предупреждаю коллег и заканчиваю свои проекты или довожу их до какого-то логического завершения. Они это нормально воспринимают, потому что я всегда на старте говорю о своих особенностях.
Но есть проблема того, что не все понимают, что это вообще такое — психические заболевания. Многие люди, с которыми я случайно пересекалась, думают что биполярное расстройство — это раздвоение личности, что у меня внутри живут два человека.
73% россиян положительно относятся к тому, что в последние годы в СМИ и социальных сетях всё чаще освещаются проблемы психического здоровья — опрос ВЦИОМ и «Гедеон Рихтер».
Я начала заниматься блогингом в 2019 году, когда завела инстаграм-блог. Он был сначала про путешествия, потом это стал бизнес-блог, я тогда развивала свои инфопродукты. А ТикТок появился в январе, когда у меня уже был диагноз. Я тогда забрала документы из Останкино, где училась на телеведущую, потому что больше не могла туда ходить. И вот это чувство, что ты ничего не можешь, ничего не делаешь, сильно меня угнетало.
Я могла весь день проплакать, но в конце концов брала себя в руки и записывала ролик. И в этом даже какое-то спокойствие находила. Это как показатель того, что никакой диагноз не может встать у тебя на пути. Когда видишь, как ты растёшь в подписчиках, в лояльности, понимаешь, что вот этот месяц прошел не впустую, с какими-то цифрами. Когда страдаешь тревожностью, очень просто опираться на цифры и очень хочется на них опираться. Если в жизни у тебя нет ничего твёрдого, нужно найти это где-то извне. Для меня этим стал блог. Аудитория относится ко мне хорошо, очень много девочек пишут, что они после моих видео пошли к специалисту, и им это помогло решить их проблемы.
Людям с БАР я бы посоветовала использовать эту болезнь как толчок. Здоровый человек не может вкладывать столько ресурса, так верить в какое-то дело. Воспринимайте это как преимущество, раскрывайте себя, используйте своё состояние на благо, пробуйте новое.
Мне хотелось бы, чтобы общество считало психические расстройства такими же, как и любые другие болезни, чтобы не было страха, неприятия и непонимания таких людей. Поэтому я в блоге рассказываю про биполярное расстройство и по этой же причине даю это интервью.
Мне два года не могли поставить правильный диагноз. Первая серьёзная депрессия прошла сама, а в следующий раз я уже обратился за помощью. Сначала мне выписали снотворное, поскольку были проблемы со сном, но от него у меня начались суицидальные мысли, и я попал в психоневрологический диспансер. Там мне вообще хотели поставить расстройство пищевого поведения. Когда появились панические атаки, мне сказали, что у меня циклотимия. А биполярку диагностировали на следующем приёме — уже у другого специалиста, четвёртого по счёту.
Сначала мне назначили антидепрессанты. Это не сильно помогло: вместо того чтобы чувствовать одну большую депрессию, у меня начались перепады настроения — каждый день было новое состояние. Потом и это прошло, депрессия отступила, но остались жёсткие побочки в виде слабости и усталости.
При депрессии у меня очень мало сил, хочется спать, но при этом сон отвратительный, а утром я не чувствую себя выспавшимся. Всё время в полнейшей апатии, нет сил ни на какую деятельность, нет желания ни работать, ни учиться, ничего. Иногда к этому добавляются суицидальные мысли.
Мания — это диаметрально противоположное состояние. В депрессии ты никакой, а в мании ты можешь всё, ты просто бог. Это такая чрезмерная активность, новые знакомства, очень насыщенная сексуальная жизнь. И каждый раз это такой небольшой аттракцион, никогда не знаешь, на что тебя замкнёт. Если бы не нужно было учиться, работать — по ощущениям я бы болезнь выбрал, а не норму. Потому что мания — это очень приятное состояние.
Все эти фазы очень сильно выбивают меня из колеи. Я учусь на биолога и, когда у меня начинается новый эпизод, беру академический отпуск. Вот сейчас я тоже в академке, мне осталось учиться ещё один год.
54% опрошенных считают, что самая распространённая проблема, с которой сталкиваются люди с биполярным расстройством, — сложности с поиском работы. — опрос ВЦИОМ и «Гедеон Рихтер».
После первого эпизода я просто выпал на месяц из жизни, и многие друзья со мной перестали общаться. Да и университет пришлось поменять и переехать в другой город. Я вообще открытый человек, при знакомстве всегда говорю, что у меня такой диагноз. Иногда бывает, что кто-то перестаёт общаться из-за этого, не хочет дальше знакомиться, какие-то романтические отношения строить. Сейчас моё окружение циклично так меняется, в каждой фазе.
Болезнь на меня хорошо повлияла. Я стал добрее, снисходительнее, толерантнее. Но, например, в учёбе мне стало тяжелее — всё-таки препараты дают о себе знать, хуже запоминается информация.
Что касается блога, то я как-то скачал ТикТок, полазил там, мне понравилось, и я подумал, что это неплохая площадка, чтобы заявить о себе. Изначально мне хотелось просто электронный дневник вести, рассказывать о своем состоянии, как проходит лечение. А потом меня потянуло в какие-то шутки, прибаутки, и получился больше такой шуточный блог, хотя иногда я поднимаю и более серьёзные темы. Блог стал для меня отдушиной, есть какая-то обратная связь, это такая хорошая поддержка, особенно когда состояние не очень.
Но в дальнейшем мне бы хотелось перейти на какой-то другой уровень, стать кем-то вроде психоактивиста, как-то влиять на людей, рассказывать им о психических заболеваниях. Хочется, чтобы больше людей знали про биполярку, про психиатрию, чтоб это было меньше стигматизировано и люди относились к этому с пониманием. Чтобы не было такого, как вот сегодня случилось: какая-то рандомная женщина написала в комментариях, что психом быть модно.
8% жителей России сталкивались с биполярным расстройством среди ближнего и дальнего окружения — опрос ВЦИОМ и «Гедеон Рихтер».
Людям с биполяркой я бы посоветовал слушать рекомендации специалистов, не забывать принимать таблетки. Никогда не отчаивайтесь, не думайте о том, что это какое-то проклятие, это просто особенность, с которой можно жить.
Это началось 4 года назад, на последнем курсе университета у меня началась сильная тревога. На протяжении полугода держалась температура, я очень переживала за свое здоровье, прошла все обследования, но никаких физических проблем не нашли. Сначала мне поставили диагноз «тревожное расстройство», потом депрессию. Когда назначили антидепрессанты, все симптомы чудесным образом исчезли, вместе с тревогой. И лишь после первого эпизода мании сказали, что у меня биполярное расстройство. Сначала я не поверила. Ну потому что мания не воспринимается как что-то плохое, кажется, что это состояние нормы, наоборот, всё очень хорошо. Отчасти это из-за влияния мамы — она до сих пор считает, что я всё выдумала и что на мне просто наживаются, впаривают препараты, а я должна успокоиться и меньше лениться. И только потом, когда от мании стало совсем плохо, я постепенно приняла эту болезнь. Когда отменяешь препараты, становится хуже, ты понимаешь: что-то там всё-таки есть.
73% респондентов считают биполярное расстройство реальной болезнью, а 7% говорят, что его серьёзность преувеличена — опрос ВЦИОМ и «Гедеон Рихтер».
Папа отреагировал проще, он особо не понимает, что это, но просто меня поддерживает и принимает. Друзья и знакомые относятся хорошо, с пониманием. Но всё-таки бывает, что отношения портятся, потому что я могу себя вести не очень красиво. Пропадаю, даже если очень нужна: нужно поговорить, может, человеку нужна поддержка, а я его игнорирую. Не специально — потому что у меня депрессивный или маниакальный эпизод. А вот мой парень мне очень помогает. Я бы без него, наверное, вообще не справилась, это самый поддерживающий человек в моей жизни.
После университета я совсем недолго работала на фрилансе. Сейчас я не работаю, меня обеспечивает парень. Совсем недавно пробовала устроиться на работу, меня уже взяли, но я отказалась, потому что начался очередной тяжёлый эпизод.
У меня сейчас депрессия, и мне очень сложно что-либо делать. Я лишь пытаюсь выполнять какие-то бытовые вещи: убираюсь по дому, хожу в магазин, чищу зубы, и это мне дается с трудом. Депрессия — это когда энергии нет вообще, это апатия, нежелание жить, полная потеря надежды и бессмысленность. Я очень много сплю, где-то по 15 часов, и у меня абсолютно нет сил.
Мания — это полностью противоположное состояние. Появляется одержимость какой-то идеей, и я не успокоюсь, пока не сделаю то, что хочу. Я не сплю, постоянно об этом думаю, из-за чего мозг перегружается и я сильно устаю. Например, мне может срочно понадобиться сшить какую-то вещь, и я не лягу спать, не буду есть, даже ходить в туалет, пока не сделаю. Либо это куча разных идей, которые в голове роятся, и невозможно сосредоточиться ни на чём, и это тоже очень выматывает. Если меня кто-то пытается отвлечь от этих идей, я становлюсь агрессивной и раздражительной.
Я много разных лекарств принимала за всё это время, и у меня была комбинация трёх препаратов, которые работали отлично. Но один из них вызвал очень сильное выпадение волос, и я прекратила его принимать.
Весной я участвовала в одном исследовании, мне пришлось отменить все лекарства, чтобы перейти на их препарат. И тогда у меня случилась суицидальная попытка, но в последний момент я просто испугалась. Сейчас более-менее стало лучше, я могу общаться, делать какие-то бытовые дела. Но пока идеального лечения мне не подобрали.
Я вижу, что в последнее время что-то делается для просвещения людей, в том числе и блогерами, которые многое рассказывают на эту тему, и отношение к биполярникам улучшается. Люди просто перестают бояться, понимают, что это такое, и в принципе обстановка меняется.
42% россиян считают, что за последние 5–10 лет отношение большинства людей в нашем обществе к людям с психическими расстройствами не изменилось. 26% думают, что оно ухудшилось, а 20% — что улучшилось. Позитивные сдвиги в основном замечает молодёжь, а негативные — старшее поколение. — опрос ВЦИОМ и «Гедеон Рихтер»
Сначала мой блог не был связан с биполярным расстройством. Я тогда училась на фитнес-тренера и завела в инстаграме блог про фитнес. Потом поняла, что мне интересно говорить не только про фитнес, но и про себя, и начала рассказывать про свою жизнь, про биполярное расстройство. Ну и аудитория стала воспринимать меня как личность, а не какую-то там энциклопедию. Подписчики спрашивали, как у меня дела, как самочувствие, как продвигается моё лечение. Мне нравилось получать какую-то реакцию на то, что я пишу. ТикТок начался с того, что я просто придумала забавную идею, выложила первое видео — и оно внезапно взлетело до 170 тысяч просмотров, это до сих пор моё самое популярное видео.
И я решила продолжать. Но сейчас я не веду блог, мне просто не хватает на это сил.
Тем, кто болеет биполяркой, я бы посоветовала не заниматься отрицанием, как я это делала в первые годы, из-за чего отменяла препараты. Это не закончится ничем хорошим.
